Boxe pieds-poings
Krav Maga
MMA
Tolpar
Luta Livre
Découvrez nos activités sportives et de remise en forme en détail. Consultez notre planning pour trouver les horaires qui vous conviennent, inscrivez-vous directement en ligne, ou contactez-nous pour venir tester nos cours avant de vous inscrire définitivement. Nous serons ravis de vous accueillir et de vous aider à atteindre vos objectifs de fitness et de bien-être.
Le Full Contact, la boxe thaï, la boxe française et le kick boxing sont autant de disciplines regroupées sous l'appellation de boxes pied-poing. Ces sports de combat allient frappes des poings et des pieds, offrant une palette technique riche et variée, adaptée à différents styles et objectifs.
Alliance parfaite entre physique et mental, ces disciplines demandent bien plus que de la force brute. Elles sollicitent agilité, maîtrise de soi, intelligence stratégique, courage et une excellente condition physique.
A l'Académie Stéphanoise, nous vous accompagnons dans l'apprentissage des bases indispensables de la boxe pied-poing, que ce soit pour vous préparer à la compétition, compléter vos compétences en MMA, ou améliorer votre pratique de la self-défense.
Débutant
1h
Plusieurs fois par semaine
Développement physique complet
Confiance en soi et maîtrise de soi
Respect et valeurs sportives
Gestion du stress
Défoulement et discipline
Le Krav-Maga se compose en deux parties :
La self-défense. Elle renferme des techniques variées visant à permettre aux initiés de se défendre contre une attaque, éviter les blessures et venir à bout d'un assaillant. Cette partie contient des parades contre une grande diversité d'attaques armées ou non et dans des positions de base différentes : debout, assis, couché.
Le combat au corps à corps, qui constitue une phase plus avancée du Krav-Maga. Il regroupe des éléments ayant trait au combat proprement dit : les tactiques, les feintes, la combinaison d'attaques différentes, la dimension psychologique du combat... et autant d'exercices permettant de renforcer son esprit et de développer une capacité à gérer des confrontations violentes dans un état de stress.
Débutant
1h
Quotidiennement
Techniques variées pour se défendre
Parades contre les attaques armées et non armées
Développement de la dimension psychologique
Renforcement de l'esprit face au stress
Capacité à gérer les confrontations violentes
Le mixed martial arts (MMA), littéralement « arts martiaux mixtes », est un sport de combat complet associant pugilat et lutte au corps à corps dans lequel les deux combattants peuvent utiliser de nombreuses techniques.
Selon les fédérations, sont autorisées des techniques de percussion telles que coups de pied, de poing, de genou et de coude, des techniques de projections et de soumission (Luta Livre) et parfois certaines techniques de percussion au sol.
Le combat libre existe en réalité depuis fort longtemps et on en retrouve des traces dans de nombreux arts anciens.
Intermédiaire à avancé
1h30
Hebdomadaire
Combinaison de techniques variées (pied, poing, projections, soumissions)
Adapté au combat debout et au sol
Héritage de nombreux arts martiaux anciens
Idéal pour développer force, agilité et stratégie
Rigueur et contrôle dans les combats
Le Tolpar est un sport de combat moderne qui puise son origine dans les duels ancestraux à l'arme blanche.
Le système enseigné au F-club s'appuie sur le travail de l'école russe TOLPAR.
L'élève peut en toute sécurité apprendre le maniement du couteau et s'affronter avec différents partenaires. Le Tolpar revêt un aspect ludique adapté à tous les physiques.
Tous niveaux
1h30
Hebdomadaire
Apprentissage sécurisé du maniement du couteau
Basé sur les techniques de l'école TOLPAR
Adapté à tous les physiques
Développement des compétences tactiques
Aspect ludique pour une pratique agréable
La Luta Livre est un style de lutte venant du Brésil. Elle consiste à amener son adversaire au sol pour le faire abandonner grâce à des finalisations comme des clés de bras, clés d'épaules, étranglements, clés de chevilles, compressions musculaires, et bien d'autres.
C'est un sport indispensable pour se perfectionner au sol pour les pratiquants de MMA et de Krav Maga.
C'est aussi un sport extrêmement ludique pour commencer les sports de combats car les frappes sont absentes. Les enfants et les adolescents en raffolent également !
Ce sport se pratique en rashguard, short ou pantalon.
Tous niveaux
1h
Hebdomadaire
Perfectionnement au sol avec des techniques variées
Absence de frappes, idéal pour débutants et enfants
Pratique complémentaire pour le MMA et le Krav Maga
Ludique et accessible à tous
Équipement simple : rashguard et short ou pantalon
Sessions de cross training mixtes pour renforcer votre corps et votre esprit. Section cross training 100% féminine pour une dynamique de groupe et un soutien mutuel.
Entraînements spécifiques pour les sports de combat : endurance, force, explosivité et techniques de combat.
Des conseils d'experts pour améliorer vos performances et repousser vos limites.
Que vous soyez novice ou athlète confirmé(e), notre programme est conçu pour vous challenger à chaque étape. Rejoignez-nous et faites passer votre préparation physique au niveau supérieur !
Tous niveaux
1h
Plusieurs fois par semaine
Sessions mixtes pour renforcer corps et esprit
Section 100% féminine avec dynamique de groupe
Entraînements spécifiques pour les sports de combat
Conseils d'experts pour progresser
Adapté aux novices comme aux athlètes confirmés
